飲むだけでできる糖対策!

グラシトール
テレビ朝日『報道ステーション』でも紹介。

血糖値コントロールの食べ物

高血糖の人に望ましい食べ物や食べ方、食事の基礎知識をおいます。

 

また、バナナやコーヒーといった「効く」「効かない」両論ある食べ物、
お茶の効果、オリゴ糖は砂糖の代用品になるか?
など、食事と高血糖の関係を見ていきます。

 

血糖値コントロールの食べ物記事一覧

 

血糖値コントロールと密接に関わってくるのは、やはり食事です。カロリー調整と食事バランスは、血糖値を下げる事に欠かせません。では具体的にどのようなものが望ましいのかを見ていきましょう。まずカロリーです。一日に必要なカロリー計算式は以下の通り。『標準体重(kg)×体重1kgに対して必要なエネルギー量(kcal)=適正エネルギー量』です。標準体重はご存知の方も多いですが(身長[m]&time...

 
 

いざ血糖値を下げよう、体によい食品をとろうとしても、なかなか思い浮かばないもの。しかし血糖値を下げる食品は、予想以上に多いのです。血糖値を下げる効果が期待できる食べ物とは?タマネギまずはタマネギ。インスリンの働きを応援するイオウ化合物と、ブドウ糖の消費に一役担う辛味成分が含まれています。一石二鳥な上、料理にも取り入れやすい万能食材です。山芋次に山芋。ネバネバの元ムチンは、消化をゆっくりにする作用が...

 
 

血糖値やカロリーをコントロールする食事をし始めると、どうしても「今まで食べていた量より少ない」「満足感がない」と感じるでしょう。ストレスなくコントロールを続けていくためには、この不満点を解消する必要があります。今回は、摂取エネルギーコントロールの為の食べ方を追います。まず「おなかいっぱい」と感じる仕組みから考えていきましょう。聞き覚えがある人も多いでしょうが、人間には満腹中枢があります。食事をとっ...

 
 

血糖値を下げる、血糖値をコントロールする時に、食事レシピの事はよく話題にあがります。しかしどれだけきっちりレシピを守っていても、砂糖たっぷりのジュースを一日に何度も飲んでいては、コントロールがうまくいくはずがありません。今回は、意外と「計算外」におかれることの多い飲み物についてご紹介します。よく話題にのぼるコーヒーですが、カロリーだけでみますと、8kcal〜115kicalほど。紅茶は1kcal〜...

 
 

グァバ茶、柿の葉茶、びわ茶、ウーロン茶...。色んなお茶が、「血糖値コントロールに効果がある」として出回っています。「本当に効果があるの?」「効果があるとしたらどれを選べばいいの?」「詐欺じゃないの?」そんな疑問にお答えします。お茶自体に「血糖値を下げる」効果があるのかと問われれば、答えはYESともNOともいえません。ブドウ糖の吸収を穏やかにして、血糖値を「上げにくく」する事は出来ても、「下げる」...

 
 

「コーヒー 血糖値」などで検索すると、たくさんの情報が出てきます。血糖値に悪影響を及ぼすの、それともいいの? そんな疑問が出てきますよね。「コーヒーが好きだと、糖尿病(第2型。生活習慣によるもの)になりにくい」「愛好家は、糖尿病になる可能性が低くなる」というプッシュ派。対して「いや、糖尿病患者だけど、止められた」「インスリン濃度が落ちる。だから糖尿病持ちは飲んではいけない」という反対派。いったいど...

 
 

「バナナを食べるとインスリンの働きがよくなる」「血糖値コントロールにも役立つ」「朝食に取るといい」「いや、果物は甘いからあまり良くない」バナナと血糖値、糖尿病の関係を調べると、色んな説がでてきます。いったいどれが正しいのでしょうか?まず成分からみていきましょう。果糖やデンプンを多く含み、栄養価が高いです。ポイントは、単純糖質である果糖と、複合糖質であるデンプンをあわせもっている、ということ。単純糖...

 
 

高くなってしまった血糖値を下げるには、生活習慣の見直しが必要です。特に、カロリーコントロールはかかせません。血糖値の昇降とカロリーは、切っても切り離せない関係です。食事を見直すとき、一番気をつけるべきところは糖質と油です。油は少しの量であってもハイカロリーですし、糖質はそのままブドウ糖となり、血中に散らばってしまいます。ケーキにおまんじゅう、アイスにカステラ…。大量の砂糖を含んだお菓...

 

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