飲むだけでできる糖対策!

グラシトール
テレビ朝日『報道ステーション』でも紹介。

オリゴ糖利用方法

高くなってしまった血糖値を下げるには、生活習慣の見直しが必要です。
特に、カロリーコントロールはかかせません。血糖値の昇降とカロリーは、
切っても切り離せない関係です。

 

食事を見直すとき、一番気をつけるべきところは糖質と油です。
油は少しの量であってもハイカロリーですし、糖質はそのままブドウ糖と
なり、血中に散らばってしまいます。

 

ケーキにおまんじゅう、アイスにカステラ…。大量の砂糖を含んだお菓子類は、
高血糖の人にとって避けるべきものと言えます。

 

とはいっても、完全に甘みなしの生活をするにはストレスがたまります。
そこで有力な味方となってくれるのが、オリゴ糖です。

 

オリゴ糖は単糖類(もっとも小さな糖。吸収率がよく、低血糖状態の回避に
用いられる)が2〜10個結びついたものです。
しかし明確な定義はありません。ただ、現在では天然由来のものを指す事が
多くなっています。

 

オリゴ糖の最大のメリットは、人工精製された上白糖などと比べ、
カロリーが少ない事です。
なんと1/3〜1/2という熱量で、その上体内に吸収されにくいため、
実質的にはほぼゼロに近いという研究結果が出ています。

 

また、ヨーグルトなどと一緒に食べるとビフィズス菌が活発になり、
善玉菌の活動を後押ししてくれます。
虫歯にもなりにくく、非常に注目されている調味料です。

 

しかしこのオリゴ糖にも、欠点はあります。
それは大量摂取は勧められない、という事です。

 

オリゴ糖を大量摂取すると、下痢や腹がはる、という副作用が起きます。
これは腸内のビフィズス菌が活発になりすぎてしまった為に起こるものです。
重篤な副作用はありませんが、
「カロリーが低いからどれだけ食べても大丈夫!」と考えるのはやめましょう。

 

一日の摂取グラム数の推奨は、5グラムほどです。
カロリーコントロールのために砂糖の量は減らしている筈ですので、
一食分の甘みをこれで補うといいでしょう。


 

 

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