飲むだけでできる糖対策!

グラシトール
テレビ朝日『報道ステーション』でも紹介。

運動〜留意すべきこと

血糖値を下げたり、糖尿病と戦っていく上で、運動はかかせません。
食事、運動、薬のバランスをとって継続していく事によって治療は
成り立っているからです。
しかし、やり方によっては逆効果だという事をご存知でしたか?

 

まず一番初めに認識して欲しいのは、
「運動をすれば、カロリーコントロールをしなくてすむ」
という訳ではない、という事です。

 

たとえば、板チョコ1/6。これを消費する為のエネルギー消費量は、
どれくらいか想像できますか?

 

結果を言うと、25分のウォーキングが必要です。
職場でちょっと配られる程度のお菓子の量であってさえこうなのですから、
競技選手でもない限り、オーバーカロリーを消費しきる事などできません。

 

また、つい勘違いしがちなのは「やればやるほどいい」というもの。
糖尿病の人や高血糖の人の場合、やりすぎると低血糖状態に陥ります。
特に薬を飲んでいる人は要注意。インスリンが過剰に分泌され、
最悪意識不明に陥る場合もあります。

 

また、「週1日に5時間」より、「週5回に1時間ずつ」と継続して行う事が
大事です。
そのため、屋内のスイミングスクールやジョキングマシーンを用いるのが
お勧めです。

 

運動の質ですが、軽く汗ばむ程度がよいでしょう。
「自分によってもっともきつい限界量」の半分くらいを目安にします。
体が慣れてきたら、徐々に増やしていきましょう。

 

運動療法をとろうとする時は、必ず医師の判断を仰いでください。
可能ならばプログラムを作ってもらうのもよいでしょう。


 

 

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